EL SUEÑO, UNA PAUSA REPARADORA
El sueño es un estado de reposo fisico, que se caracteriza por la sucesion ritmica de de los cambios hormonales, metabolismo y temperatura, impresindibles para el funcionamiento del humano durante el dia.
Es un periodo de tiempo activo, pues en el ocurren cambios en las funciones corporales y en las actividades mentales, que tienen una enorme trasendencia en el equilibrio fisico y psicquico del individuo.
FASES DEL SUEÑO
El proceso del sueño se divide en fases.
* fase 1: (somnolencia).en esta fase el cuerpo inicia una relajacion muscula, la relajacion se vuelve a regular y se producen pequeñas sacudidas en las piernas o en los brazos, que en ocaciones van acompañadas de una sensacion de estar soñando que caemos.
* fase 2: en esta fase se sigue la relajacion mas intensa, no existen movimientos del cuerpo y en ocaciones nos giramos de lado.
* fase 3-4: se sigue un desenso mas profundo (sueño lento).donde se produce el descanso fisico y psiquico, es decir, el cuerpo y la mente se recuperan de los esfuerzos realizados durante el dia. en esta fase se realizan estimulos acusticos o tactiles para despertarnos.
Este proceso suele durar aproximadamente entre 60 y 70 minutos y con posterioridad ascendemos de nuevo hacia una fase 2 para entrar en una nueva situacion fisiologica que se denomina " fase REM" que pos sus siglasen ingles rapid eye movement (movimiento rapido del globo ocular).
Se puede observar a una persona en estado REM cuando se percibe por debajo de los parpados cerrados los ojos se mueven con rapidez. este movimiento se aprecia mucho en los recien nacidos.
INSOMNIO
El insomnio es un sintoma entre las personas muy ansiosas o con tendencias depresivas. un status socioeconimico bajo, un nivel cultural pobre, la presencia de una enfermedad cronica, episodios de estres, consumo de bebidas alcoholicas son factores asociados con el insomnio.
Las mujeres son las que mas sufren los problemas relacionados con el sueño. en los hombres de entre 18 y 35 son los que sufren mas dificultades para iniciar el sueño, y los mayores de 45 años son los que mas inconvenientes tienen para mantener el sueño continuado o bien pueden padecer despertares nocturnos frecuentes.
Cuando una persona duerme menos de 5 horas diarias durante 20 o mas dias, puede decirse que sufre de INSOMNIO CRONICO.
Este tipo de insomnio es realmente grave y puede tener repercusiones durante el dia. los trastornos psiquiatricos, sobre la depresion y los trastonos de ansiedad, enfermedades cronicas como hipertiroidismo, artrosis, asma jaquecas, epilepcia y la mayoria de nefermedades neurologicas son las causantes del insomnio cronico.
El motivo mas habitual del insomnio cronico es la acumulacion progresoiva de ansiedad durante el dia, situacion que produce el insomnio psicofisiologico. proviene de la asociacion de la tension somatizada con habitos de sueños erroneos.
Existen tecnicas encargadas de reducir la ansiedad que causa el insomnio, tecnicas de yoga, e incluso terapias de restriccion de sueño, algunas rutinas para combatirlo por ejemplo:
1.-es conveniente mantener horariios regulares, horas de acostrase y horas de levantarse.
2.- un ejercicio (andar, nadar pausadamente, pasear en bicicleta) durante el dia y ayuda a la relajacion necesaria antes de la noche.
3.- un baño caliente antes de dormir.
4.-evitar tomar cafe, te, cacao y cualquier sustancia estimulante del sistema nervioso central.
5.- conviene dejar de dos horas despues de tomar la cena antes de ir a la cama.
6.-las condiciones ambientales influyen en el sueño, por lo que hay que evitar el ruido y la luz excesiva.
viernes, 15 de marzo de 2013
viernes, 8 de marzo de 2013
TIPOS DE DEPRESIÓN
la depresión se clasifica genéricamente en tres tipos: liviana, moderada y grave. hay otros tipos que varia según sus síntomas y causas.
depresión liviana: en este tipo de depresión hay una alternancia en los periodos de enfermedad y periodos sin cualquier síntoma y generalmente el disturbio inicia después de algún acontecimiento estresante o traumatico especifico. un cambio en el modo de vida puede ayudar a apartar la tristeza y el "bajón"
depresión moderada: la tristeza y el bajón son mas persistentes, la persona presenta síntomas físicos de la enfermedad, esto varia dependiendo de la persona, puede llegar a necesitar ayuda medica para recuperarse.
depresión grave: en este tipo de depresión los síntomas psicológicos son mas intensos y prolongados e interfieren en la vida de a persona, perturbando o impidiendo las actividades diarias de la persona. los síntomas físicos de esta depresión se manifiestan claramente y pueden llegar al delirio y alucinaciones.
OTROS TIPOS DE DEPRESIÓN
depresión reactiva: como su nombre lo indica, ocurre por una reacción a un acontecimiento altamente estresante que afecta a la persona y para lo cual ella no logra reaccionar adecuadamente. este disturbio igual es llamado TRASTORNO DE ADAPTACIÓN por el hecho de tratarse de una adaptación de la persona en una nueva situación creada por dicho acontecimiento estresante. ejemplo de esta depresión es la muerte de seres queridos, perdidas de empleos, etc.
depresión endogena: esta depresión tiene sus causas internas y surge sin motivo aparente, o sea, sin que sin que algún factor estresante o traumatico haya ocurrido. Generalmente este tipo de depresión es grave y mas difícil de diagnosticar su causa. Los síntomas físicos y psicológicos son los mismos: perdida de peso, perdida de deseo sexual, insomnio por mencionar algunos. su cura requiere tratamiento especifico especializado.
depresión neurótica: es semejante a la depresión liviana, alternando periodos de "bajo astral", como periodos de "alto astral".
depresión psicópata: es mucho mas grave y los síntomas pueden incluir delirios y alucinaciones, hasta la perdida del contacto con la realidad. La victima puede tener tratamiento medico de urgencia.
depresión retardada: en esta depresión los procesos mentales y físicos de la persona son retardados, o sea, disminuyen de intensidad causando serios problemas. la persona no logra ejecutar tareas que exijan atención concentración y raciocismo. cuando esta depresión se agravia, la persona puede llegar a tener problemas para hablar, moverse hasta comer.
distimia: es un estado crónico de depresión donde la tristeza se puede prolongar hasta dos años, ademas de alterar el humor, aumentar o disminuir el apetito, tiene la sensación de falta de energía y baja autoestima, siempre con pensamientos negativos y pesimistas. Con todos estas características la persona pierde interés por la vida, hasta el punto de desapartarse del entorno profesional, de los amigos y familiares. Generalmente inicia desde la adolescencia o al inicio de la edad adulta.
síntomas de la fase de depresión:
* Tristeza persistente, ansiedad o sensación de vació.
* Sentimientos pesimistas y de desesperanza
* Sentimientos de culpa, de inutilidad y desamparo.
* Perdida del placer por la vida, por las actividades profesionales, por la vida sexual y diversiones.
* Insomnio, despertar matinal precoz o somnolencia excesiva.
* Fatiga extrema, desanimo, falta de energía.
* Ideas de muerte o intentos de suicidio.
* Irritabilidad excesiva.
* Dificultades para tomar decisiones.
* Síntomas físicos persistentes que no responden a los medicamentos, como dolor de cabeza, dolores crónicos y disturbios digestivos.
la depresión se clasifica genéricamente en tres tipos: liviana, moderada y grave. hay otros tipos que varia según sus síntomas y causas.
depresión liviana: en este tipo de depresión hay una alternancia en los periodos de enfermedad y periodos sin cualquier síntoma y generalmente el disturbio inicia después de algún acontecimiento estresante o traumatico especifico. un cambio en el modo de vida puede ayudar a apartar la tristeza y el "bajón"
depresión moderada: la tristeza y el bajón son mas persistentes, la persona presenta síntomas físicos de la enfermedad, esto varia dependiendo de la persona, puede llegar a necesitar ayuda medica para recuperarse.
depresión grave: en este tipo de depresión los síntomas psicológicos son mas intensos y prolongados e interfieren en la vida de a persona, perturbando o impidiendo las actividades diarias de la persona. los síntomas físicos de esta depresión se manifiestan claramente y pueden llegar al delirio y alucinaciones.
OTROS TIPOS DE DEPRESIÓN
depresión reactiva: como su nombre lo indica, ocurre por una reacción a un acontecimiento altamente estresante que afecta a la persona y para lo cual ella no logra reaccionar adecuadamente. este disturbio igual es llamado TRASTORNO DE ADAPTACIÓN por el hecho de tratarse de una adaptación de la persona en una nueva situación creada por dicho acontecimiento estresante. ejemplo de esta depresión es la muerte de seres queridos, perdidas de empleos, etc.
depresión endogena: esta depresión tiene sus causas internas y surge sin motivo aparente, o sea, sin que sin que algún factor estresante o traumatico haya ocurrido. Generalmente este tipo de depresión es grave y mas difícil de diagnosticar su causa. Los síntomas físicos y psicológicos son los mismos: perdida de peso, perdida de deseo sexual, insomnio por mencionar algunos. su cura requiere tratamiento especifico especializado.
depresión neurótica: es semejante a la depresión liviana, alternando periodos de "bajo astral", como periodos de "alto astral".
depresión psicópata: es mucho mas grave y los síntomas pueden incluir delirios y alucinaciones, hasta la perdida del contacto con la realidad. La victima puede tener tratamiento medico de urgencia.
depresión retardada: en esta depresión los procesos mentales y físicos de la persona son retardados, o sea, disminuyen de intensidad causando serios problemas. la persona no logra ejecutar tareas que exijan atención concentración y raciocismo. cuando esta depresión se agravia, la persona puede llegar a tener problemas para hablar, moverse hasta comer.
distimia: es un estado crónico de depresión donde la tristeza se puede prolongar hasta dos años, ademas de alterar el humor, aumentar o disminuir el apetito, tiene la sensación de falta de energía y baja autoestima, siempre con pensamientos negativos y pesimistas. Con todos estas características la persona pierde interés por la vida, hasta el punto de desapartarse del entorno profesional, de los amigos y familiares. Generalmente inicia desde la adolescencia o al inicio de la edad adulta.
síntomas de la fase de depresión:
* Tristeza persistente, ansiedad o sensación de vació.
* Sentimientos pesimistas y de desesperanza
* Sentimientos de culpa, de inutilidad y desamparo.
* Perdida del placer por la vida, por las actividades profesionales, por la vida sexual y diversiones.
* Insomnio, despertar matinal precoz o somnolencia excesiva.
* Fatiga extrema, desanimo, falta de energía.
* Ideas de muerte o intentos de suicidio.
* Irritabilidad excesiva.
* Dificultades para tomar decisiones.
* Síntomas físicos persistentes que no responden a los medicamentos, como dolor de cabeza, dolores crónicos y disturbios digestivos.
miércoles, 27 de febrero de 2013
Depresion
Depresión
La depresión es una enfermedad como cualquier otra, pero altera y compromete al cuerpo y la mente, afectando principal mente el humor. su característica principal es una tristeza profunda y persistente.
Los factores como violencia, falta de empleo, separación perdida de un ser querido, problemas conyugales entre otros son capaces de afectar la vulnerabilidad de una persona a tener problemas mentales.
La depresión es clasificada en el grupo de enfermedades afectivas, que se divide en dos grupos: disturbios depresivos y disturbios bipolares. existen varios grupos de disturbios depresivos y, entre ellos destaca la depresión que a su vez se subdivide en tres: liviana, moderada, grave.
Los episodios depresivos pueden durar por lo menos dos semanas alterando el humor, llevando a la perdida de interés en la mayor parte de actividades y son acompañadas de tristeza profunda, desesperanza, culpa, alteraciones en el apetito y del sueño, irritación, fatiga, alteración en el desempeño sexual entre otras.
Los síntomas son muy variados y una persona puede tener algunos de ellos solamente, mientras otra persona puede sufrir de otros tipos.
El proceso físico que provoca la depresión se da desde el sistema líbico, la cual es una región del cerebro responsable por el control de nuestro comporta miento. es considerado nuestro "cerebro emocional".
Desde un punto de vista bioquímico de la depresión surge cuando hay un desequilibrio de neurotransmisores -substancias que hacen la comunicación entre las células nerviosas (neuronas)- como serótina, dopa-mina y noradrenalina en la región del sistema limbico.
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